Gestiona tus emociones

La Regla de Tres para Volar Alto

Gestionando Nuestras Emociones

 

¿Reconoces fácilmente las cuatro emociones básicas o primarias?

 

ENFADO: por ejemplo la falta de tu espacio, de respeto o de tus límites.
ALEGRÍA: por ejemplo, una ganancia.
MIEDO: por ejemplo, una amenaza, un peligro.
TRISTEZA: por ejemplo, una pérdida.

 

Para poder gestionar nuestras emociones primero hay que poder reconocerlas e identificarlas, después elaboraremos esa emoción y, una vez esta pierda su fuerza, podrá ser transformada o liberada.

 

IDENTIFICAR:

Es importante darnos cuenta que estamos sintiendo la emoción, este es el primer paso para identificar nuestras emociones. El poder ponerlas nombre y situarlas en nuestro cuerpo, donde las sentimos.

 

Ejemplo:
Siento un nudo en el estómago de miedo.
Siento mariposas en el estómago de alegría.
Siento una opresión en el pecho de tristeza.

 

ELABORAR:

Después de identificar la emoción, la abrazaremos sin resistirnos a ella, es decir, es mejor no intentar esconderla o rechazarla.
Sea cual sea la emoción, hay que identificar qué información nos ha venido a dar. Elaborar nuestras emociones significa poder conocerlas, hablar de lo que se siente y cómo se siente para conocerlas aún más.

 

Hay que intentar no juzgarla por aparecer o por sentirla. Es mejor tomarnos un tiempo hasta que finalmente la aceptemos sin resistirnos a ella.

 

Ejemplo:
Me siento triste porque mi mascota se ha ido para siempre.
Me siento enfadada porque me han despedido.
Me siento triste porque he roto con mi pareja.

 

Hay que aceptar las emociones y no reprimirlas. Si necesitas llorar, llora, si necesitas desahogarte gritando, grita, o si quieres salir a correr y no parar hasta que las lagrimas se hayan liberado, ¡hazlo! Precisamente la emoción aparece como un canal de expresión a través del cual podemos liberar lo que, de otro modo, quizá hubiese quedado guardado sin ser conscientes de ello y, por lo tanto, sin resolver.

 

No hace falta intentar aparentar ser los más fuertes. Somos humanos y las emociones son parte fundamental de nuestra experiencia aquí en la Tierra.

 

Gracias a ellas podemos entender como nos sentimos. Tampoco hay que apegarse a ellas, sencillamente las recibimos, las escuchamos y las gestionamos.

 

TRANSFORMAR:

Una vez identificada y elaborada la emoción podemos entender mejor qué es lo que necesitamos hacer con ella, si dejarla ir o, por el contrario, que permanezca durante más tiempo.

 

Una vez somos conscientes de la emoción, es nuestra decisión darle el tiempo y el espacio que necesite.

 

Cuando tomamos conciencia de lo que necesitamos expresar, depende de uno mismo el cómo transformar nuestra experiencia.

 

Si decides emprender este maravilloso viaje conmigo, ya sabes dónde encontrarme.

 

Con amor, de mi corazón al vuestro,
Nat


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